Retrouvez l’épisode 10 du podcast Les Biais Dans Le Plat sur Spotify, Amazon Music, Deezer.

Bienvenue dans Les Biais Dans Le Plat, le podcast qui vous aide à décoder les biais cachés qui influencent notre perception, nos choix et nos interactions.

Introduction : L’illusion de contrôle, cette bataille invisible

Aujourd’hui, on plonge dans un biais qui nous épuise souvent à notre insu : l’illusion de contrôle. Vous savez, ce besoin de tout anticiper, tout organiser, tout sécuriser pour éviter l’inattendu. Moi aussi, je suis tombée dans ce piège. Mais si je vous disais que ce contrôle absolu est une illusion ? Que parfois, lâcher prise est la meilleure décision que vous puissiez prendre ? 🎭

Qu’est-ce que l’illusion de contrôle ?

Commençons par une définition simple : l’illusion de contrôle est la tendance à surestimer notre capacité à influencer des événements qui, en réalité, échappent totalement à notre pouvoir.

Ce biais est là pour rassurer notre cerveau qui déteste par-dessus tout l’incertitude. 

Pourquoi l’illusion de contrôle nous épuise ?

Quand on cherche à tout contrôler, on gaspille une énergie précieuse dans des combats inutiles. Voici trois façons dont cela nous affecte :

1. Cela crée de la  surcharge mentale 
2. Nous donne un sentiment d’échec 
3. et provoque de l’inaction déguisée en perfectionnisme

Comment accepter l’inconnu ?

Voici quelques stratégies :

1. Redéfinir ce que vous pouvez contrôler :
   • Posez-vous cette question : « Est-ce que cela dépend de moi ou pas ? »
2. Adopter le principe d’action minimale :
   • Face à un problème, identifiez la plus petite action concrète qui peut faire avancer les choses. Pas besoin de tout résoudre d’un coup !
3. Célébrer l’adaptabilité :
   • Chaque imprévu est une opportunité d’apprendre et de grandir. Quand quelque chose ne se passe pas comme prévu, demandez-vous : « Quel cadeau caché peut m’apporter cette situation ? »
4. Pratiquer la pleine conscience :
   • Prenez un moment chaque jour pour vous recentrer sur le présent. Cela vous aide à calmer l’anxiété liée à l’avenir.

Conclusion : Lâcher prise, une force insoupçonnée

L’illusion de contrôle nous fait croire que tout dépend de nous, mais elle nous prive d’une vérité fondamentale : la vie est imprévisible, et c’est très bien comme ça. En acceptant cette réalité, vous libérez une énergie précieuse pour vous concentrer sur ce qui compte vraiment.

👉 Et vous, quelle est la dernière fois où l’inattendu vous a surpris… en bien ? 

En savoir plus : 

• Les biais cognitifs ennemis de la prise de décision : agissons
• La peur : moteur invisible de nos biais cognitifs et frein à nos rêves