Retrouvez l’épisode 26 du podcast Les Biais Dans Le Plat sur Spotify, Apple Podcast, Amazon Music et Deezer !

Bienvenue dans Les Biais Dans Le Plat, le podcast qui vous aide à décoder les biais cachés qui influencent notre perception, nos choix et nos interactions.

Aujourd’hui, je vous emmène explorer un territoire fascinant (et parfois piégé) : notre rapport au futur.

Pourquoi anticipons-nous si mal ? Pourquoi nos projections sont-elles souvent dramatisées ou idéalisées ? Quels biais cognitifs sabotent notre capacité à envisager l’avenir de façon sereine ?

Les trois biais cognitifs qui minent notre vision du futur

1. Le biais d’impact
Nous surestimons l’intensité et la durée des émotions que nous ressentirons après un événement futur.
En vérité, nos émotions reviennent généralement à leur niveau de base beaucoup plus vite que prévu.

2. Le biais de planification
Nous croyons pouvoir accomplir beaucoup plus que ce qui est réaliste…
Notre cerveau sous-estime systématiquement les obstacles et surestime notre futur soi.

3. L’aversion au risque et la prophétie auto-réalisatrice
Par peur d’échouer ou d’être déçu, nous imaginons les pires scénarios.
Et parfois… à force de s’y préparer mentalement, nous finissons par les provoquer.

Pourquoi notre cerveau fabrique-t-il ces projections biaisées ?

D’un point de vue évolutif, il était plus sûr d’imaginer un tigre derrière chaque buisson que d’être pris au dépourvu. Aujourd’hui, il n’y a plus de tigres… mais notre cerveau continue à anticiper catastrophes et déceptions pour nous « protéger ».

Comment apprivoiser notre rapport au futur ?

Voici quelques leviers concrets pour mieux naviguer :

• Fractionner les scénarios

Quand votre cerveau vous propose un scénario catastrophe, forcez-vous à en imaginer deux autres : un scénario neutre, et un scénario positif.
Cela rééquilibre votre vision.

• Adopter la flexibilité plutôt que la prévision

Au lieu de chercher à tout prévoir, travaillez votre capacité à vous adapter.

• Relativiser l’impact émotionnel

Posez-vous cette question toute simple :
« Dans un an, est-ce que cet événement sera encore aussi important ? »
Très souvent, la réponse apaise immédiatement l’angoisse.

Conclusion : Le futur est un brouillon, pas un destin écrit

Le futur n’est pas une pièce de théâtre dont nous aurions le scénario caché quelque part. C’est un brouillon. Un terrain mouvant, fait pour être écrit au fil des pas.

Et si au lieu d’essayer de prédire ce qui va mal tourner, on s’entraînait à cultiver notre agilité intérieure ?

Et vous, dites-moi :
Quel futur votre cerveau adore inventer ? Catastrophes, contes de fées… ou un peu des deux ?

Envie d’aller plus loin ? Voici quelques ressources utiles :

• Se libérer des biais cognitifs : comment vivre l’instant présent
  
• Biais cognitifs et scénarios intérieurs : comment s’en libérer ?
  
• Notre cerveau est fainéant… mais c’est pour notre bien !
  

À très vite pour de nouveaux épisodes 🎙 !