Je vous propose ce test tout simple pour mieux comprendre quel est votre degré de perméabilité au syndrome de l’imposteur.

Vous doutez de votre légitimité, même quand tout vous prouve le contraire ? Vous avez l’impression de “faire semblant”, de “ne pas être à la hauteur” ou de “devoir prouver sans cesse” ? Vous présentez sans doute des signes du syndrome de l’imposteur.

Vous n’êtes pas seul(e). Et ce test rapide est fait pour vous.

🎯 Ce test pour savoir si vous souffrez du syndrome de l’imposteur n’a pas vocation à établir un diagnostic médical ou psychologique. Il s’appuie sur des ressorts mentaux bien documentés (biais cognitifs, disqualification de soi, perfectionnisme…) et propose une lecture ludique et bienveillante du syndrome de l’imposteur.

Comptez les affirmations qui vous ressemblent. Lisez ensuite votre résultat en fonction du nombre de d’affirmations validées.

Faites le test sur le syndrome de l’imposteur

Ces affirmations vous éclairent sur votre façon de vous voir. Ne réfléchissez pas trop, ne débattez pas avec vous-même. Soyez honnête 😄

Répondez juste par « vrai » ou « faux » et comptez-les :

1. Je pense régulièrement que ma réussite est surtout due à la chance ou au hasard.
2. J’ai tendance à trouver que mes réussites sont banales ou peu méritées.
3. Je ne me sens jamais complètement compétent(e) ou légitime.
4. Je minimise les compliments : je pense qu’ils sont exagérés ou qu’on veut me faire plaisir.
5. Je relis 10 fois mes mails avant de les envoyer, de peur qu’ils paraissent “idiots”.
6. J’ai parfois l’impression de tromper mon monde, même sans l’avoir voulu.
7. Quand je réussis quelque chose, je me dis que ce n’était pas si difficile.
8. Je me compare souvent à d’autres en pensant qu’ils sont plus légitimes que moi.
9. Je n’ose pas toujours postuler à des postes ou projets, même si je m’en sens capable.
10. J’ai déjà eu l’impression de ne pas mériter mon poste, même si j’ai les compétences.
11. Je me dis souvent : “si moi j’y arrive, tout le monde peut le faire”.
12. Je ressens parfois un malaise quand on me qualifie d’expert·e ou de spécialiste.

Je dois vous avouer qu’elles sont toutes tirées de mon expérience 😉

Résultats du test sur le syndrome de l’imposteur : votre lecture du doute

• 0 à 4 vrais

Le doute vous visite, mais il ne vous freine pas (ou pas souvent). Vous êtes capable de mettre en perspective vos réussites, tout en restant lucide. Gardez cette justesse d’analyse.

• 5 à 8 vrais

Vous êtes familière ou familier du syndrome de l’imposteur. Le doute s’est installé, parfois sans bruit. Ce test peut être l’occasion d’y mettre des mots — et de reprendre la main sur ce qui vous appartient.

• 9 à 12 vrais

Le syndrome de l’imposteur semble avoir pris de la place dans votre quotidien. La bonne nouvelle ? Ce test vous offre un point de départ pour remettre en mouvement ce qui s’est figé.

Conclusion : ce que votre résultat révèle (et ce qu’il ne dit pas)

Ce test sur le syndrome de l’imposteur ne prétend pas poser un diagnostic. Mais il met en lumière des mécanismes mentaux que nous sommes nombreuses et nombreux à traverser, parfois sans les identifier clairement.

Les signes du syndrome de l’imposteur peuvent prendre des formes variées :

• La minimisation de ses réussites,
• Le besoin de validation externe permanent,
• Une peur persistante de ne pas être à sa place,
• L’impression que les autres sont toujours plus compétents,
• Ou encore la tendance à ne pas postuler à une opportunité faute de se sentir “assez”.

Ces réflexes sont souvent amplifiés par des biais cognitifs (pensée dichotomique, généralisation excessive, disqualification des succès…) et renforcés par des stéréotypes de genre encore très présents, notamment dans les parcours professionnels féminins.

Le plus important à retenir : vous n’êtes pas seul(e), et il existe des stratégies concrètes pour dépasser ce sentiment d’imposture, sans avoir à “devenir quelqu’un d’autre”.

Pour aller plus loin

📚 Ce test est une porte d’entrée, pas une fin en soi. Je vous invite à explorer des ressources complémentaires sur le sujet :

• Syndrome de l’imposteur : le comprendre pour le vaincre
• Syndrome de l’imposteur : comprendre les biais cognitifs et les stéréotypes qui l’alimentent pour le dépasser
• Syndrome de l’imposteur chez les femmes : en êtes-vous victime ?
• Vaincre le syndrome de l’imposteur : 5 leviers concrets et un bonus puissant

Retrouvez également le podcast Les Biais dans Le Plat sur Spotify, Apple Podcast, Amazon Music et Deezer.